dua hari lepas aku dan grey worrior ada pergi ke gym lagi..aku pesan awal-awal "bie jangan tinggal sayang k.sayang nak angkat dumbell hari ni" so nak tak nak grey worrior terpaksa melayan juga kerenah aku..mula-mula macam biasa kena berlari atas treadmill dulu,,kali ni aku lari 15 minit je..tuh pun je jenuh berkercau peluh..tapi tak kuruih jugak..agak-agak manusia dah surut grey worrior pun ajar aku main dumbell..hahha ni yang aku mau..konon nak kecilkan lengan yang lembek ni..
lepas berlari di atas treadmill aku kayuh basikal dulu dalam 15 hingga 20 minit.agak-agak je..dan sempat jugak aku berdiri main untuk kecilkan pinggang..lepas tu grey worrior ambil dumbell 2kg sebanyak dua ketoi..hahha satu untuk kiri satu untuk kanan..lepas tu dia mula ajar cara untuk shoulder
aku paling suka tarik tali cable push down,,,best weh,,bese la noob..camni la buleh dok tarik 2,3 kali tali dok rasa tangan berketoi dah macam pink..hhehee..
No comments:
Post a Comment